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头晕、失眠多与心脑供血不足相关，中医认为其核心病机在于肝肾不足、气血失调。肝藏血、肾藏精，二者共同滋养心神。

肾藏精生髓，肝主疏泄，二者亏虚导致清阳不升、髓海不足，出现头晕目眩、失眠健忘。若肝肾亏虚则精血不足，导致心神失养、脑窍失荣，进而引发头晕目眩、失眠多梦等症状。

分享一个改善脑供血，提高睡眠质量的食疗安神水的做法。

【食材】：生核桃仁3个+冰糖少量，冰糖用量可根据自身口感决定，糖尿病人可以不放糖。

【做法】： 生核桃仁（带黄皮）碾碎，冷水浸泡20-30分钟，加入清水煮开后转小火再煮20分钟，加冰糖调匀，晾温后喝煮出的水，吃核桃仁。

核桃仁补气养血，补肾温肺，现代研究认为核桃多酚可提高脑供血流量，搭配冰糖和中益气，增强润燥功效。网友们饮用一段时间后收到了不错的效果：

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网友：核桃煮水已经吃了一段时间了，我是资深入睡困难户，两三小时起步，吃了可能一二十天了，前天醒来突然被惊到，因为发现自己前一晚不到一小时睡着了（我听小说定时了一小时），现在连着两天都在一小时内睡着了，希望越来越好。

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网友：表白一下老师的小妙招:最近失眠严重，服用褪黑素也没有效果，非常痛苦。到老师的微博搜“失眠”，看到了生核桃仁冰糖煮水喝，恰好家里有这些食材，马上就动手做了，煮开，喝水吃核桃仁，晚上睡了一个好觉，很久没有睡这么香了，谢谢老师。

温馨提示

由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。

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